Kako su nastupili letnji dani, tako sve više vremena provodimo u vodi. Bez obzira da li se rashlađujete pored reke, na bazenu ili na moru, rado ćemo sa vama podeliti tekst o plivanju.
Koje su blagodeti koje plivanje daje čoveku?
Voda daje osećaj bestežinskog stanja, pa telo sa lakoćom klizi niz vodu i imate osećaj koji prija i pre svega opušta. Plivanje će vas napuniti energijom, a voda deluje kao meditacija i joga, prosto umiruje telo. Koristi su značajne, neprocenljive, a plivanje preporučuju kako lekari, tako i fizioterapeuti, psiholozi.
Ljudi svih doba mogu da plivaju, čak i trudnice i ovo je jedan od retkih sportova koji se preporučuje trudnicama. Čak i ljudi koji imaju povrede, deformitete tela i različite teškoće plivanjem mogu da unaprede svoje zdravlje.
Pročitajte i probajte ovu vežbu: Flamingo vežba
Plivanje oblikuje telo
Plivanje angažuje veliku grupu mišića na telu i svakim pokretom mišići aktivno učestvuju, izdužuju se i povećavaju svoju fleksibilnost. Telo dobija lepo definisan tonus mišića. Ovim vežbanjem aktivirate skoro sve mišiće tela, pa je to zapravo više treninga upakovano u jedan – u plivanje. Za pola sata laganog plivanja, sagorećete duplo više kalorija nego šetanjem. Plivajući voda stvara otpor telu, koji je 10-15 puta veći od otpora vazduha, tako da je zapravo kao da je telo vežbalo sa opterećenjem tj. tegovima.
Ukoliko ste u vodi nećete primetiti da se telo znoji, ali nemojte da zaboravite na hidrataciju tela, posebno ukoliko je toplo vreme.
Plivanje pruža i masažu tela, jer kretanjem kroz vodu, stvarate otpor i voda deluje kao masažer i poboljšava cirkulaciju. Kada se umorite, slobodno se odmorite na vodi, tako što ćete plutati, opustiti telo i uživati na površini vode.
Pročitajte sledeći članak: 5 vežbi za gluteus
Dobar je osećaj dok plivate – osećate se bolje fizički, mentalno i emocionalno, a voda spira sa vas svu vašu brigu. Plivanje može da umiri telo nakon teškog i stresnog dana. Nakon plivanja dobro se fizički zamorite, napuni vas energijom i ujedno blagim umorom, pa ste na kraju dana zadovoljni i što je najvažnije dobro ste. Ne treba da zaboravimo ni taj blagi utisak umora na kraju dana, koji nam donosi zdrav san.
Plivajte što više dok ste na odmoru
Stručnjaci kažu da nakon 20-ak minuta plivanja, telo počinje da luči endorfin tj. hormon sreće, tako da će vam plivanje popraviti raspoloženje i pružiće vam utisak rasterećenja. I eto vam recept za dobro letovanje, plivanje koje će vam pomoći da se osećate srećno, mesto i društvo samo će doprineti da se osećate posebno, jer ipak ste na godišnjem odmoru.
Plivanje je sport koji će vas odvojiti od svakodnevnih obaveza makar na kratko. Činjenica je da sa sobom ne nosite mobilni telefon i u vodi ste nedostupni, samo vi sa svojim mislima. Da li ćete se prepustiti pokretima i misli ostaviti iza sebe na vama je, ali smo sigurni da vas u vodi niko ne može pronaći.
Ukoliko ste na plaži, probajte da zaboravite telefon u sobi, videćete da je odmor možda još i kvalitetniji. Prosto, odvojite vreme za sebe i prepustite se plivanju, izležavanju i biće vam lepo.
Vaše Kockice života
izvor slika:
https://unsplash.com/photos/S-llxYh3GzI
https://unsplash.com/photos/jyeSAci8bTw, https://www.flickr.com/photos/wildswimming/6643221239/in/photolist-b83fee-pKjtuR-9rZHTG-9rWLYn-7p6r4e-dgbJRi-5kTk7E-czWmFu-aEDFhD-a4E1ux-fF1EX8-cyiqt3-8iYgu3-ajePNE-rfrFP6-dgbK24-8dekU9-77J366-dgbJAR-nXbWDU-6eB41E-dvXnVz-bzNasa-afTEn9-dcFJe-dcBqB-gTs1Tu-iw65oP-hG9Y8F-NT7q5-e2TGdh-8d7qQd-9kf672-2eLeQg-bdwEVB-ato5EC-a7o68F-2owUG-fcxF4C-bqSUXz-9L8Eu4-e2wXvD-cpdvns-4J4R27-5wRjB7-MHirF-ab3f3F-dTCBvE-7FJf9K-8uEKj1