pakleni plan za vežbanje, vežbanje kod kuće

Vežbanje je deo svakodnevice ili bolje reći deo nedelje, gde ste odvojili svoje određeno vreme i posvetili se vežbanju. Pakleni plan koji ste napravili za radnu nedelju i vežbanje u teretani, fitnes centru, plivanje ili trčanje ume da se pokvari. Kako ipak ne bi odustali od vežbanja predlažemo „rezervni plan“, vežbanje kod kuće.

Vežbanje kod kuće zvuči kao dobra ideja, ali i za ovakav vid vežbanja treba dobro sve isplanirati i potrebna je volja. Nekad samo dobra zamisao ne ispadne baš najbolje i zato je dobro odmah isplanirati svoje vreme koje ćete posvetiti samo sebi i vežbati. Isplanirano može da vam pomogne da se osećate lepo i prijatno u svom domu i da stvorite atmosferu koja će vam prijati.

Potrebno je da se pobrinete za par stvari, kako bi pakleni plan za vežbanje kod kuće uspeo:

Prostor za vežbanje

Izaberite prostor gde ćete raditi vežbe i gde vam niko neće smetati. Prostor za vežbanje treba da je dovoljno veliki i da se u njemu osećate komotno.

Podloga

Obezbedite sebi adekvatnu podlogu za vežbanje na podu. Nije važno da li je to peškir koji imate kod kuće ili prava podloga za vežbanje.

Muzika

Predlog oko odabira muzike je jako važan. Izaberite pravi ritam za vas pre nego što počnete sa vežbama. Na internetu je izbor muzike beskonačan, samo je pitanje kako ste zamislili dan za vežbanje. Možete birati muziku za laganije vežbanje, za pilates, možda kardiotrening, malo dinamičniju muziku ili možda muziku uz tabata vežbe… izbor je na vama.

Vežbe

Možda i najvažniji deo jeste izabrati i osmisliti vežbe koje biste radili, jer dobro planiranje vežbi će vam doneti kontinuitet i nizanje jedne vežbe za drugom, čime ćete postići željeni cilj i rezultat. Predlažemo da odabir vežbi bude spreman na telefonu ili računaru i da vam pomognu u paklenom planu vežbanja kod kuće.

Tegovi

Ukoliko ste se opredelili za vežbanje sa opterećenjem, predlažemo vam da pronadjete svoje tegove koji će vam upotpuniti vežbanje.

Oprema

Oprema za vežbanje je jednako važna, bez obzira da li se nalazi u fitnes sali ili kod kuće. Dobre patike su obavezan deo svake rekreacije, pa predlažem da se obučete kao što bi ste uradile da ste otišle u fitnes salu, jer dobra oprema sa dry efektom i patike će vam omogućiti da lepo vežbate i završite vaš pakleni plan za vežbanje u kući sa osmehom na licu.

 

OBAVEZNO PROČITAJTE I: Hodam kao medved

 

Za vežbanje sa osmehom na licu vaše Kockice života

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •