Dan možete započeti na zdrav način, jer znate ono: Po jutru se dan poznaje! E pa vi se potrudite da vam zdravlje bude prioritet tokom celog dana, a počnite sa jutrom. Odličan predlog je pred vama – ZDRAVA GRANOLA.
Orašasti plodovi, semenke i ovas začinjeni medom i u kombinaciji sa suvim voćem čine odličan i nutritivno dobar početak dana.
Šta vam je potrebno za granolu:
Sitne ovsene pahuljice (1 šolja – mera od 250 ml)- Krupne ovsene pahuljice (1 šolja)
- Semenke suncokreta (½ šolje)
- Susam (2 supene kašike)
- Pečeni lešnik (½ šolje)
- Badem krupno iseckan (¼ šolje)
- Suncokretovo ulje (¼ šolje)
- Med (¼ šolje)
- Suvo grožđe (½ šolje)
- Suve brusnice (½ šolje)
Postupak pripreme:
U zagrejanu pećnicu na 140⁰C ubaciti mešavinu: ovas, semenke i orašaste plodove.
U šerpici ugrejati ulje i med dok se ne rastopi i odmah nakon toga skloniti sa ringle. Dodati mešavinu sa pahuljicama i sve dobro izmešati. Rasporediti na tepsiju u kojoj će se peći u rerni.
Vreme pečenja je oko 50 minuta, odnosno sve dok ne postane hrskavo uz obavezno povremeno mešanje kako ne bi zagorelo. Izvaditi iz rerne i sjediniti sa suvim grožđem i brusnicama. Ostaviti da se ohladi i granola je spremna za upotrebu.
Uz vaš omiljeni napitak, mleko, biljno mleko ili jogurt kažemo vam
Živeli uz Kockice
Pronađite još zdravih recepata u članku: Zacrvenite humus sa paprikama i stigao je zdravi namaz